瑜伽跪姿时，臀部放在脚后跟上。对于女生来说，脚趾是应该绷紧还是尽量分开？哪个更能展现婀娜身姿？
1，脚尖深蹲:
首先，你的身体跪在地垫上，双腿并拢，脚和脚跟相互接触，前脚掌脚尖弯曲着接触地面。臀部坐在脚跟上，双手放松平放在膝盖上，肩部保持放松自然下沉，核心肌肉保持紧张发力，背部保持挺直，胸部打开保持呼吸顺畅，头颈部保持挺直，眼睛直视前方，身体重心慢慢放在脚尖上。同时，感受脚趾用力抓地的感觉。如果你觉得这个动作可以轻松做到，可以试着把接触地面的膝盖抬高再收起来，用脚趾的力量完全承受身体的重量。
2、脚尖抬起，冰壶运动:
首先坐在椅子上，双脚平放在地板上，脚尖着地的同时抬起脚后跟，抬起到只有脚尖着地。保持动作5秒钟后，再次移动脚趾，试着用大脚趾和第二脚趾接触地面5秒钟，试着再次抬起脚跟，依次移动无根脚趾，使脚趾向下滚动抓住地面，保持动作5秒钟。对65438重复以上活动脚趾的组合动作。
3、脚趾卷曲:
首先，坐在椅子上，双脚平放在地板上，在地板上放一条毛巾，先将一只脚踩在毛巾上，脚跟在毛巾底边，通过移动无根脚趾向内抓住地面，不断揉搓毛巾，使其靠近身体位置。脚尖重复动作5次，然后换脚操作。
4.脚趾伸展
首先坐在椅子上，双脚平放在地上，抬起一条腿，放在另一条腿的大腿上。然后，用一只手抓住抬起的腿的脚掌的五个脚趾，拉伸到脚踝位置，感受脚掌和脚跟的伸展。注意第一次拉伸不要太用力，保持适度的弯曲度。伸展脚趾的同时，可以用另一只手按摩足弓位置，放松脚底。重复拉伸动作10次，然后换脚。
5、脚尖魔法椅:
首先双腿并拢，保持身体垂直站立在地面上，吸气，双臂从身体两侧抬起并向上伸展，呼气，保持腰腹肌肉紧绷并发力，屈膝，慢慢下蹲上半身，做向后深蹲。下蹲时，保持上半身挺直，肩膀自然下沉。不要耸肩，慢慢下蹲，直到大腿与地垫平行。然后慢慢尝试抬起脚跟，尽量保持身体平衡。分开手指，双手合十放在胸前。保持姿势10秒后，慢慢放下脚跟，上身伸直，回到原来的直立位置。