常见的健美食物有哪些？

葵花籽和南瓜籽富含锌，会导致皮肤产生皱纹。每天吃几颗葵花籽或南瓜子，可以让皮肤光滑。猕猴桃含有丰富的维生素c，每天早晚吃1猕猴桃有助于血液循环，为皮肤输送营养。动物肝脏等含有大量的维生素A，可以使皮肤更有弹性。

头发护理

鸡蛋富含硫磺。每周吃四个鸡蛋可以让头发发亮。锌和维生素B可以延缓白发的生长。头发97%由角蛋白组成，肉类、鱼类等高蛋白食物配以生菜，对护发有重要作用。

使眼睛变亮

胡萝卜含有丰富的维生素A和e，每周吃三次用植物油烹制的胡萝卜可以增强视力。麸皮面粉中含有大量的硒，可以保护眼睛。经常食用维生素柑橘类水果可以改善视力。

秀佳

酸奶含有蛋白质，可以促进人体指甲的生长。每天喝1瓶大有裨益。核桃和花生是指甲的固体生长素，经常食用可以防止指甲断裂。

固定牙齿

每天吃150g奶酪，加1个柠檬。奶酪中的钙可以坚固牙齿，维生素C可以杀死导致龋齿的细菌。多吃鱼和家禽对固齿有好处。这些肉含有固定牙齿的磷。