一套减肥增高的训练计划！再次感谢！

(1.三、七分饱。2.睡前禁食3-4小时，饮食清淡，营养必需)

我个人学习减肥已经5-6年了。这里有一些对你特别有效的练习。照我说的仔细做，你能发现什么？

坚持1周，你会发现一个惊喜..........

手臂:

左右各拿1满的矿泉水瓶，然后双手放在180处，再用最大的力量画一个圈，正反方向坚持100次。

越多越好！！！

敲胆经，手臂两侧100次，每天早上敲。

腰部和腹部:

每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠通便。

每天早晚跳绳1000次，注意呼吸，肚子上绑保鲜膜+Bello，只要一点就够了，不然会很辣。

虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

大腿部:

大腿:

蹲下抖大腿。如果你很强硬，就用保鲜膜包起来。如果你更强硬，就在上面放点贝洛。效果不太好，哈哈。

小腿:

上下各蹲200次。同样，放保鲜膜+Bello，保持呼吸均匀，姿势正确。(我的方法)

我身边还有一些朋友没有这样做但是也减了体重。他们中的大多数人使用牛奶减肥胶囊来减肥。

效果还不错。如果觉得上面的方法不实用，也可以试试这个。

祝楼主早日减肥成功。