一套减肥增高的训练计划!再次感谢!
基本上60%减肥的朋友都有一个误区。其实减肥很简单:科学运动+合理饮食。
(1.三、七分饱。2.睡前禁食3-4小时,饮食清淡,营养必需)
我个人学习减肥已经5-6年了。这里有一些对你特别有效的练习。照我说的仔细做,你能发现什么?
坚持1周,你会发现一个惊喜..........
手臂:
左右各拿1满的矿泉水瓶,然后双手放在180处,再用最大的力量画一个圈,正反方向坚持100次。
越多越好!!!
敲胆经,手臂两侧100次,每天早上敲。
腰部和腹部:
每天早上喝蜂蜜+酸奶,然后清肠通便。
每天早晚跳绳1000次,注意呼吸,肚子上绑保鲜膜+Bello,只要一点就够了,不然会很辣。
虽然过程有点痛苦,但是效果不是一般的好。
大腿部:
大腿:
蹲下抖大腿。如果你很强硬,就用保鲜膜包起来。如果你更强硬,就在上面放点贝洛。效果不太好,哈哈。
小腿:
上下各蹲200次。同样,放保鲜膜+Bello,保持呼吸均匀,姿势正确。(我的方法)
我身边还有一些朋友没有这样做但是也减了体重。他们中的大多数人使用牛奶减肥胶囊来减肥。
效果还不错。如果觉得上面的方法不实用,也可以试试这个。
祝楼主早日减肥成功。