脊椎扭转瑜伽减肥和纠正驼背

现代白领也被称为坐客。因为他们长时间坐在办公室，没有太多时间运动，很容易造成腰酸背痛，脊椎疼痛，臀部肥大。针对这种现象，我推荐白领的脊柱扭转瑜伽，不仅有助于排便减肥，还能缓解腰酸背痛，矫正驼背！

脊柱扭转瑜伽减肥矫正驼背step1将左腿放在右臀上，右脚跨过左膝，使右脚放在左膝前；站直，坐在床上。

Step2吸气，水平抬起双臂，拉伸脊柱。呼气，腹部、肩部、头部向右扭转，双手合十放在胸前；正常呼吸，眼睛看右后方。

小贴士:旋转时，保持脊柱挺直，注意平衡。

减肥效果:能快速消除久坐引起的腰酸背痛、腰酸背痛、胯痛；在扭转中，可加强颈部肌肉、肝脾，有效缓解肩颈部疲劳，纠正驼背、扣肩等不良姿势。滋养神经系统。

每天睡前花20分钟练习这个瑜伽减肥动作，也能帮助改善失眠！刚开始注意不要运动太多，要有一个循序渐进的过程，效果会慢慢出现的！