跑步机每天做几分钟？跑步机每周做几次？

跑步机是现在广泛使用的设备，家用跑步机让我们可以在家锻炼，超级方便。那么跑步机每天做多少分钟呢？

跑步机每天做几分钟？

跑步机一次需要运动30分钟以上，才能达到减肥的效果。如果是单纯的锻炼，也可以每次踩15分钟左右。最重要的是根据自己的身体状况来决定运动量。

跑步机很有用。运动50分钟后，你会出汗。可以赤脚踩上去，因为上面有凸起，踩久了脚也不会麻。继续踩，汗流浃背。做30分钟的跑步机运动可以帮助燃烧大约200卡路里。如果每周做3-5次，至少要一个月才能看到减肥效果。如果能保证同样的食量，一个月瘦3-5斤还是有可能的。

跑步机一周做几次？

每周次数以3-5次为宜，这样才能保证热量和脂肪的持续消耗，最终看到减肥效果。需要注意的是，虽然跑步机可以每天练习，但不建议，因为跑步机的运动还是会损伤膝盖，所以一周可以做3-5次。

跑步机的用户评价

专业运动品牌迪卡侬的跑步机，价值很高，每个颜色都好看。组装简单，踩踏时阻力大，效果好。还可以锻炼手臂，全身运动，可以燃烧更多的热量。跑步机的设计很科学，有显示屏，计时，计数，消耗热量，一目了然。这个是带担架锻炼上肢的，299元的是不带担架的，可以自由选择。三分钟出汗，五分钟出汗，觉得能坚持20分钟的都是神。我会继续努力的！

跑步机的缺点

1伤膝

跑步机不像人自然行走时那样完全垂直于地面。而是为了增加身体的扭动，使腿不与地面成直角，这样在用力踩踏时，腿是倾斜的，被迫损伤膝盖。

2让腿变粗。

跑步机运动不当可能会让你的腿变粗。跑步机可以锻炼腿部肌肉，燃烧腿部脂肪。但不恰当的跑步机运动，如姿势不正确、运动强度过大、运动后放松不慎等，都有可能使腿部长出肌肉，变粗。