脖子后面粗，这应该怎么减？

炎炎夏日，一定有很多穿着吊带装、肩背装的美女，喜欢赶时髦。但是为什么有的人看起来不瘦反而很壮呢？这是因为背部和颈部的肉其实很厚，所以身体的线条看起来不美观。然后呢。背厚的原因。1，饮食摄入过量。2.运动量不足。3.这个数字不正确。那么有什么方法可以去除背部和颈部多余的脂肪呢？我们一起来学几个又瘦又短的简单动作吧。

1，拉伸背部肌肉。在家有空可以做做拉伸，帮助身体的可塑性。其中，一些比较时尚的背部拉伸运动，叫做猫拉伸、超人拉伸、靠墙拉伸。感兴趣的朋友可以在一些运动app上找到详细的教程。然后，你可以根据教程和讲义进行训练。但是第一次见面的人建议应该在专业的指导下进行。只有这样，才能避免因错误的动作对身体造成伤害。

2.经常搓背和脖子。运动结束后，可以适度按摩背部和颈部肌肉，使其放松。这样，第二天过后，背部肌肉就不会感到酸痛，缓解一天的疲劳，明天以更好的精神迎接新的挑战。所以，只要你努力，一定能早日实现背部和颈部的减肥目标。

3.调整驼背。如果我们知道了后颈部壁厚的原因，我们肯定可以根据不同的原因改变调整措施。首先是驼背的调整。这在青少年中很常见。因为他们每天学习的时候都需要低头做作业，一不小心就会弯腰驼背。解决驼背的一个简单方法就是靠墙站。请每天靠墙站30分钟，背部挺直。你会发现半个月就见效了。

为了夏天穿好看的衣服看起来瘦，赶紧动手吧！