运动、塑身和减肥计划
其实想要拥有完美的曲线，不仅仅要减掉身上的脂肪。要从运动和饮食两方面入手。首先，我们来看看完美塑身的锻炼方法:
锻炼项目1:滑冰
有很多大大小小的轮滑场和溜冰场。你去过那里吗？夏天，你可以去滑旱冰，冬天，是去滑水的好时候。滑冰对协调能力的锻炼很有帮助。
锻炼计划2:自行车
这是一项我们熟悉的运动。它有效地将健身与我们的日常生活结合起来，也就是不会占用我们多余的时间。
锻炼计划3:慢跑/散步
没有什么比慢跑和散步更受欢迎了。不需要太多的投入，却能带来巨大的收益。美国人甚至创造了一个名为“WOGGING”的新词汇，它来自于“jogging”和“walking”两个词的合成。意思是把慢跑和散步结合起来，说明这两项运动是密不可分的。
锻炼计划4:高尔夫
高尔夫一直被认为是绅士的运动。其实也适合女性。优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心得到了锻炼。
体育项目5:排球
我们女排五连冠的时候，我们还小，却让我们很多人迷上了这项运动。排球会让我们的思维更加灵活。它是一门艺术，它的魅力在于它的集体努力。
另外，想要身材完美，除了运动，还需要非常注意饮食。让我们来看看饮食:
一是控制高脂肪食物。
如动物性食品、肉类、油炸食品或西式快餐。
第二，少吃高强度水化合物的食物。
在平时的饮食中，碳水化合物含量高的主要来源于谷类(如大米、面粉、杂粮)。谷物是能量的来源，为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素和B族维生素。我们强调的是控制而不是不控制。肥胖的人晚餐一定要少吃麦片。因为人们很少在晚饭后运动，多余的能量如果不消耗就很容易转化为脂肪。
三是减少精制糖的摄入。
精制糖很容易替代，但如果不在人体内消化，就很容易转化为脂肪。
第四，饭后不吃零食。
尤其是花和坚果。如果你真的喜欢，最好在早上吃，因为坚果类食物含有丰富的蛋白质，人吃了会有饱腹感。
第五，不吃夜宵。
如果晚上饿了，可以吃飞越水面的蔬菜。它不仅能提供维生素、纤维素矿物质等。对于人体来说，还具有很低的能量和很少的脂肪，这是最适合肥胖和糖尿病人。此外，还可以吃蘑菇、芋头类食物如猪里脊、粉条、粉条等几乎不含热量的食物，但要注意吃的时候不要放太多油。
温馨提示:想要完美塑造身材，就要从纠正日常习惯入手，平时尽量保持脊椎挺直，不要不自觉地让身体重心向一侧偏移，配合一些小练习，效果会更好。动起来吧，做女神级的养生专家。