经期如何快速减肥，经期可以吃什么？

女性减肥很重要。如果女人的身材比较胖，那么穿衣服就不好看，所以很多人喜欢在经期减肥，觉得减肥的效果相对更好。那么，如何在经期快速减肥呢？

经期如何减肥？不建议经期减肥，因为如果过度运动，可能会导致经血反流，经期气血虚弱。节食会导致贫血，也不能吃减肥药，因为有些减肥药有一些副作用，对身体有害。最佳减肥时间是月经后7-14天。此时基础代谢率会增加，食物的热量摄入会适当限制。

月经对女性来说是一个非常特殊的阶段。利用这个阶段减肥可以让你瘦下来。但是，也要注意方法。月经后一两天是减肥塑形的最佳时机。可以做一些运动量不大的简单运动，比如饭后散步，做体操。运动时间不宜过长，每周三到五个小时就够了。月经后的一周也是减肥的好时机。这时候可以根据自己的承受能力适当增加运动的程度，但同时也要注意补充营养。

一般女性在月经第14天排卵。达到高峰后，雌激素的分泌开始减少，而孕酮的分泌开始增加，体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗会加快。所以排卵期的前4-5天是做有氧运动的最佳时间。如果你不做有氧运动，你可能会水肿和体重增加。你应该尽可能长时间地跑步、游泳和骑自行车。这些运动特别容易燃烧卡路里，是想减肥的人的最佳选择。

肥胖的危害是什么？所有的肥胖测试都会影响我们的自信心。你不妨想象一下，健康匀称的人和满身肥胖的人谁更自信。谁会因为自己而自信。谁会给我们一个自信的印象？好的体型会决定我们的心态和对世界的自信。肥胖真的会影响我们的自信心。充足的自信是我们生活的重要品质！

物质代谢和内分泌功能的改变:糖代谢紊乱(糖尿病、三高)、内分泌紊乱(胰岛素、肾上腺皮质激素、生长激素)如多囊卵巢综合征。脂肪细胞数量的增加:儿童期开始肥胖，成年后仍保持肥胖的人，主要是由于人体内脂肪细胞数量和体积的增加而引起的。神经精神因素:暴饮暴食、性心理亢进、压力过大、睡眠质量差。