坐月子可以吃水煮红薯吗？

坐月子可以适量吃红薯。红薯又叫地瓜、地瓜。煮熟的红薯口感绵软香甜，富含维生素和淀粉，容易被人体吸收。由于孕期直肠受到压迫，产褥期胃肠功能减弱，肠道蠕动缓慢，肠内容物长时间滞留在肠道内，很容易引起便秘。红薯含有丰富的营养成分和膳食纤维，能有效促进胃肠蠕动，促进消化和排便。因此，月子期间适量食用红薯，可以缓解分娩前后的便秘症状。坐月子期间吃红薯的好处如下:

均衡营养

红薯具有“补虚益气、健脾胃、强肾阴”的功效，含有大量的维生素、淀粉、纤维素、65438多种微量元素和亚油酸，能有效补充产妇在生产过程中流失的营养，同时与蔬菜、水果、富含蛋白质的食物一起食用，有利于膳食平衡。

控制重量

红薯是一种很好的低脂低热量食品，其脂肪含量仅为同品质大米的1/4，热量仅为同品质大米的1/3。红薯中含有的大量膳食纤维不仅不易被肠道吸收，还能促进胃肠蠕动，改善便秘，加快排泄，有效组织糖分吸收并转化为脂肪，是月子期间少运动的理想减肥食品。