香蕉富含维生素。吃多了会让人神清气爽。一天吃多少合适？

你每天吃多少香蕉？一般一天最多吃三四根香蕉。一般一天吃1或者两个香蕉最好。不要空腹吃香蕉，最好饭后一小时吃。

香蕉作为一种新鲜水果，营养丰富，热量适中，可以改善重度便秘和美容养颜，消除疲劳。但为了维持每日营养的均衡供给，香蕉不宜多吃，每天1-2根香蕉就能满足身体各领域的营养需求。香蕉是一种富含淀粉的鲜果，味甘寒，具有润肠通便、清热解毒的实际功效。香蕉含有充足的钾、镁、钙、磷、维生素D和C、阿拉伯树胶、多种抗氧化剂等营养物质，是高血压患者首选的新鲜水果。香蕉中的反酸是身体的快乐生长激素，可以释放压力，消除疲劳。香蕉非常容易消化，小孩和老人都可以吃。

香蕉每天应该什么时候吃？每天吃香蕉的最佳时间是饭后一小时。早上10，中午3.4都是极好的时间。因为香蕉能给身体一定的热量，还具有消除疲劳、使人心情愉快的作用。在这里分两个时间点吃香蕉，不仅有利于香蕉营养的消化吸收，还能为一天的作业带来魅力。

提示:

1.当香蕉上有小黑点时，说明香蕉已经完全完善了，但其营养成分口感最好。这是吃香蕉的黄金时间。

2.你不能空腹吃香蕉。香蕉含有钙、磷、钾等多种微量元素。空腹吃香蕉会使人体镁钙失衡，对身心健康不到位，也会对肠胃造成一定的伤害。

3.香蕉买回后不需要放入冰箱，会冻裂香蕉，加快香蕉的质变腐烂，将香蕉清洗干净，擦拭干净，存放在阴凉的地方。

香蕉吃多了会怎么样？一天不要吃超过三根香蕉。少吃有利于大便，吃多了会拉肚子。香蕉含有一定量的钠。吃多了会引起水肿。香蕉的热量值是100克91卡路里。适当食用可以润肠排毒，有瘦身减肥的功效。吃多了会造成身体动能沉积，有发胖的风险。