在床上做踢腿运动能减肥吗？要多久才会有效果？求知情人提供关于大腿和臀部瘦的秘诀。谢谢你。

如果是简单的减少大腿脂肪，只要仰卧在床上，轮流抬起双腿使其与身体形成90度角，每天交替做200次，一个月就会有比较明显的效果。如果是全身，就得跑。你说的朝天踢，一般都是30分钟以上。有氧运动需要30分钟才能开始燃烧脂肪。建议空中踢腿后按摩肌肉，多做拉伸运动，否则腿会越来越粗。