春天做什么运动有助于减肥？
一、减肥运动
1，船型
仰卧，双腿伸直，手臂平放在身体两侧，掌心向下。
吸气，头、上身、腿同时抬起，离开地面，双臂向前伸直，与地面平行。
屏住呼吸，让我们的身体处于完全放松的状态，尽量延长屏住呼吸的时间。注意保持身体平衡。
呼气，放下双腿，将身体放回地面，全身放松。重复6次。
2.战士II
站姿。呼气，双脚分开与肩同宽，双臂平行于地面抬起。
右脚转90度，左脚稍微转15度到30度。
放松并稍微弯曲我们的右膝，使其尽可能与地面平行。放松我们的全身
小腿与地面垂直，大腿和头部向右转，眼睛盯着右手指尖。
保持这个姿势30秒。
吸气，右腿伸直，回到起始位置，左侧重复上述动作。
3、三角形旋转型
双腿分开比肩膀宽，手臂伸直，与地面平行。
右脚右转90度，左脚右转30度。
呼气，身体向右转，左手触碰右小腿或放在右脚外侧的地面上，双臂保持一条直线。看你右手的指尖。
保持这个姿势30秒。
吸气，慢慢抬起双手和身体，双脚向后转，回到基本站姿。反方向重复。
4、坐角型
动作分解
双腿分开，与肩同宽，双腿伸直。右脚向右转动90度，左脚向右一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平放，与地面平行。身体前倾)。
5、魔法椅风格
站直，双腿并拢，手臂放在身体两侧。
吸气，双臂左右摆动，双手交叉放在头顶，拇指锁定。
呼气，弯曲双腿，好像准备坐在椅子上。大腿几乎与地面平行，直视前方。
6.前延伸型
坐姿，双腿向前伸直，手臂放在身体两侧，略向后。
吸气，用手臂支撑身体慢慢向上，直到达到极限。
双腿尽量伸直，头部向后放松。
还原时呼气，重复。
第二，减肥食品
1.鳄梨。鳄梨是营养的宝库。它含有大量对人体健康有益的单不饱和脂肪酸。这种脂肪可以增加饱腹感，不容易储存为体脂，所以吃牛油果会让你长时间不饿，然后减肥。2014发表在《营养学杂志》上的一项研究结果表明，午餐吃半个牛油果的人，晚餐的饥饿感会明显降低。
2.黑胡椒。晚餐加半勺黑胡椒可以减肥，因为胡椒中含有一种叫做胡椒碱的化合物，可以抑制脂肪细胞的形成。此外，其他研究表明，吃辛辣食物可以促进新陈代谢，增加基础代谢的能量消耗，使身体消耗更多的脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。
3.苹果。2014年6月发表在《食品化学杂志》上的一项研究结果表明，每天吃一个苹果不仅可以预防多种疾病，还可以减肥。这是因为苹果含有丰富的膳食纤维和多酚，可以促进肠道有益菌的生长，让你免于“大腹便便”。每天生吃2~3个苹果可以减肥，熟吃会破坏其多酚。
4.杏仁。只要适量食用，这种美味的坚果对塑造腹肌会起到很大的作用。杏仁含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪，能有效降低人一整天对零食的欲望。吃一把杏仁和一片水果会增加你的饱腹感，而不会暴饮暴食。
5.浆果。浆果富含天然抗氧化剂和膳食纤维，可以延长饱腹感。此外，浆果中含有的碳水化合物在人体内不易转化为脂肪，而是作为能量燃烧。蓝莓可以起到特别好的分解腹部脂肪的作用。