如何在减肥的同时让皮肤红润饱满？

其实减肥最难的是如何在控制热量摄入的同时保持营养均衡。很多女生盲目节食，戒肉戒蛋碳水化合物，只吃蔬菜水果的后果就是面黄肌瘦，更何况单一的饮食结构很难长期维持——一两个月只吃那几样东西谁受得了？所以减肥最重要的是选择合理的饮食和一定的运动量(当然如果想快速有效的减肥，还是要多运动)。

一般来说，减肥的速度不能太快。虽然网上有很多有效的快速减肥方法，比如著名的七天瘦身汤，苹果减肥餐，但是实际效果并不是特别大。原因是这些偏方大多是为了让身体快速排水减肥，即使有暂时的效果，也很难维持，因为容易反弹。减肥的最佳速度应该是每周0.5公斤左右，相对较慢但相对容易维持。

减肥主要是避免甜食和高脂肪(尤其是饱和脂肪)，多吃蔬菜、水果和粗粮。多喝水很重要，每天至少要喝1.6升水。如果可以，2升最好。夏天运动出汗后要增加饮水量。注意，这个量严格指的是开水，任何含糖或咖啡因的饮料都不包括在内。清水本身可以提高身体新陈代谢的速度，排出减肥过程中身体脂肪分解的代谢产物和毒素，补充细胞内水分，使皮肤有光泽和弹性。水果和蔬菜粗粮中富含的纤维和维生素(尤其是全麦面包和燕麦中的维生素B，相当于小麦胚芽油的维生素E)，对保持皮肤健康、红润、光滑特别有效。虽然减肥要避免吃糖，但是如果有特殊需要，蜂蜜和红糖(红糖)是非常好的替代品，因为它们比蔗糖更有营养，不仅是美容圣品，长期使用还有调理身体的疗效。这里补充一句题外话:如果你皮肤敏感或者缺水，可以用蜂蜜或者红糖调好水，做成简单的化妆品泡泡纸膜敷在脸上。效果无敌。

如果能按照以上方法减肥，应该不会面黄肌瘦。但如果对红润饱满的皮肤有特殊需求，可以喝一些活血养颜的保健汤。具体食谱我在网上搜了很多就不介绍了。

剩下最重要的是，减肥不是靠“坚强的意志”。那种事情真的太难了。减肥靠的是“坚强的信念”。不要以为这两句话没有区别~我指的是后者:你要始终相信你能减肥成功！而且你要能在脑海中描绘出减肥成功后的自己并且自信，甚至相信自己瘦了变美了并且一直保持好心情！只要你能做到这一点，你绝对可以成为一个水灵苗条的大美女！