脊柱侧弯怎么锻炼？8种恢复脊柱侧凸的锻炼方法
脊柱侧弯锻炼法:将一只手臂向前伸在肚子上。躺在床上，挺直身体，脊柱侧凸的另一只手向前伸，同一只手向后伸，抬头挺胸。身体旋转。双脚分开站立，转动躯干，做与胸椎弯曲方向一致的身体旋转。做一个身体转身后，双手轻轻放在身体两侧，重复这个动作。做的时候腿要直，脚不要动，以免影响练习效果。
一臂外振，身体直立，两脚分开，一侧与肩同宽，弯曲的手臂伸直，将空着的手用力举至身体外侧，再用力放在身体前侧和内侧，反复练习。手里拿着东西向上方摆动伸展。趴在垫子上，双手与肩同宽，手里拿着东西，挺胸收腹，使胸椎弯曲凸面另一侧手臂弯曲，同侧手臂伸直，用力压在凸面上。
面对扶木，双臂伸直握紧使身体倒立，慢慢左右摆动腰腿，双手移动抓住肋木反复练习。双手握单杠放在前方，双腿一起向左右摆动，逐渐伸直S型脊柱，反复练习30至50次。凹臂持单杠倒立20到30秒。
一臂拉橡皮筋，身体直立，两脚分开，一侧肩宽。用手握住橡皮筋的一端，另一端挂在夹具上。凹臂像侧面一样水平抬起，用力拉向身体的另一侧。单臂提起哑铃，站直，双脚分开，将哑铃握在凹面一侧。举起时伸直手臂，放下时屈肘，哑铃到肩侧时停止。
扩展数据:
脊柱侧凸俗称脊柱侧弯，是脊柱的三维畸形，包括冠状面、矢状面和轴向序列异常。正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，躯干两侧对称。如果从正面看两肩高低不等，或者从左右看后背高低不平，就要怀疑“脊柱侧凸”。此时应在站立位拍全脊柱X线。如果正X线显示脊柱有大于10度的侧弯，则可诊断为脊柱侧凸。
轻度脊柱侧凸通常没有明显的不适，外观上也没有明显的身体畸形。严重的脊柱侧凸会影响婴幼儿和青少年的生长发育，使身体畸形。严重时可影响心肺功能，甚至累及脊髓，导致瘫痪。可观察到轻度脊柱侧凸，严重者需手术治疗。脊柱侧凸是危害青少年和儿童的常见病。关键是要早发现早治疗。
参考资料:
脊柱侧弯-百度百科