饭后喝酸奶帮助消化真的有用吗？

有些酸奶能量很高。商家为了提升口感，会往里面加很多糖。如果想喝点酸奶促进消化，不要选择含糖量高的酸奶，也不要喝太多。一般100~200g就够了。不要喝牛奶饮料。可以吃自己做的干净酸奶，也可以吃没有添加剂的酸奶。其实建议你买正规工厂自己做的酸奶，不加添加剂。

一般情况下，饭后一杯酸奶可以摄入大量的益生菌和酵素，促进胃酸的分泌，帮助改善消化，增强肠胃功能，让我们的胃更加舒服。不要指望酸奶有助于消化。毕竟很多酶和益生菌进入胃里后都抗不住胃酸，会被胃酸消化掉。

现在买的很多酸奶根本不能促进消化，因为有些酸奶中有益菌数量太少，有的不是活菌，效果会大打折扣。很多人说:饭后一杯酸奶，解油腻，助消化！还有很多减肥的人，也习惯饭后喝一杯酸奶，以为可以帮助消化，促进脂肪代谢，有助于减肥。那么饭后喝酸奶真的能帮助消化吗？

买酸奶的时候，建议你看一下包装上的营养成分表。一般建议选择碳水化合物在10以下的产品，如果配料表中没有白糖和麦芽糖会更好。同时，不要买各种水果口味的酸奶。里面可能没有真正的水果，可能只是水果精华的作用。有些酸奶会因为添加了水果而增加能量摄入，并不能保证酸奶中的水果是新鲜的。买酸奶放冰箱里比较好。这种酸奶一般是全程冷藏运输，里面的活菌数量会更多。酸奶放在常温下不仅会导致益生菌死亡，还会变得更酸。