跳舞能减肥吗？肚皮舞瘦腹效果好吗？

1舞蹈能减肥吗？一般来说，跳舞可以减肥，但是瘦身的效果取决于跳舞的强度和时间。如果只是做一些轻柔的舞蹈，跳舞时间很短，这样的强度根本达不到瘦身的目的。所以如果是以瘦身为目的的舞蹈，建议MM尽量选择可以拉伸上下肢的全身舞。另外，跳舞的时候最好微微出汗，注意不要出汗太多，因为这样做只会消耗体内的水分，不会减脂。舞蹈结束后，最好轻轻按摩或拍打酸痛部位，使肌肉放松。

2跳舞瘦腹有效吗？跳舞是一项全身运动。其实一般来说，你全身都会瘦下来，自然可以去瘦肚子。但是跳舞瘦腹的效果需要长期坚持，见效比较慢。

舞蹈是一项集体育、舞蹈、音乐于一体的运动。它具有综合性、艺术性和丰富的美学内容。坚持运动对燃烧腰腹脂肪，消除脂肪，塑造完美臀部曲线有明显的作用。

3什么样的舞蹈可以瘦肚子1？肚皮舞肚皮舞无疑是一种减肥方式，也是近年来减肥的新热点。动作简单易学，不用担心对身体有什么伤害，完全不受年龄和体型的限制。对于任何一个爱美的女性来说，尝试减肥都是一个很好的方法。除了瘦腰收腹，还能有效收紧全身线条，让你轻松减手臂、臀部、大腿的脂肪，线条更优美。

2、爵士舞爵士舞是一种有氧运动，每周跳3-5次爵士舞，每次跳30-50分钟，可以塑造魔鬼身材。爵士舞吸收了多种舞蹈元素和技巧，将燃烧的风情、送臀、扭腰、扭身一波一波地表现出来，无不透露出女性的魅力和新感觉。爵士舞不仅能锻炼身体、减肥塑形，还能让女性更加时尚迷人，大大提升女性的社交魅力。

3、拉丁舞拉丁舞是一种完全的身体锻炼。跳拉丁舞时，身体的每一个关节和肌肉都在运动，骨盆剧烈摆动，胯部扭动能有效消除肚子上的脂肪，能把肌肉塑造成拉伸状态，有效塑形。

4跳舞的注意事项1。不要急于求成。有些新手在前期往往存在急于求成的心态。任何优美的舞蹈都是经过多年的正规练习才达到的。每个学员都需要经历基本功训练、元素学习、简单剧目学习与表演、完整剧目参与的过程。

2、找一个好的舞蹈老师找一个好的老师可以教会你最高效的学习方法，训练你的舞蹈感知和洞察学习的能力。老师的作用在于，他们往往能帮助你避免容易犯的错误，知道如何帮助你绕过走过的弯路或陷阱。

3.不要盲目自信。一个人跳舞的时候，往往会觉得自己动作标准，舞步熟练，自我感觉良好，但实际情况未必如此。这个时候，你不仅需要一个大的落地镜或者摄像机来拍摄，这样你就可以清楚的发现自己的一些坏习惯，以及正确或者错误的地方。