一套减肥法，吃两个周期，可以轻松瘦10斤。

减肥成功的70%是靠饮食，所以想要瘦的漂亮，良好的饮食是必不可少的。这次推荐一套让人大跌眼镜的减肥法，既能吃的丰富又能快速减肥。

减肥餐一个周期十天，严格遵守两个周期可以减重10 kg。

第65438天+0-3(三餐主食单一，晚餐主食蔬菜)

早餐:红豆薏米粥+鸡蛋+生菜+西兰花+桃子。

午餐:半碗米饭+香菇蒸鸡腿+芹菜。

晚餐:半碗米饭+大白菜+黄瓜拌木耳。

第4-5天(三餐单一主食，晚餐肉类蔬菜)

早餐:牛奶麦片+西红柿

午餐:半碗米饭+清蒸鱼+清炒芦笋。

晚餐:水煮鸡片+生菜+海带+白菜。

第6-8天(三餐单一主食，晚餐只吃蔬菜)

早餐:全麦面包+水煮虾+西兰花+苹果。

午餐:糙米+牛排+蘑菇

晚餐:番茄+白菜+洋葱+魔芋

第9天-10(三餐单一主食，无正餐)

早餐:拌饭粥+鸡蛋+香菇+葡萄。

午餐:红薯+白菜+虾

吃减肥包的注意事项:

1.尽量吃粗粮。如果不喜欢粗粮，可以将面粉和大米、粗粮混合。

2.吃的顺序是蔬菜-肉类-主食。

3.间歇性饥饿可以通过吃水果来减轻空腹感。

4.减肥期间只能喝水、黑咖啡、茶，不能喝酒。

5.一日三餐，晚餐最晚时间19。

6.慢慢吃，每餐吃15分钟左右。

7.减肥餐中的食物可以用同类代替，但每餐必须有大量的蔬菜。

8.最多吃八顿饱饭和七顿正餐。

减肥是一个持续的过程，只要能坚持，一定会有所收获。

吃了上面的饮食套餐两个周期，你就遇到了理想中的自己。