健美操一小时能消耗多少热量？

健身是控制中年后体重快速增加的一个很好的健身项目。国内外流行的健身操大致可分为六大类:按不同年龄编制的系列健身操；男女不同性别编的健美操。

按人数编制的单人、双人、团体健身操；根据健身操和健身操来改善体态和姿势；按健身操锻炼身体各个部位；徒手或轻器械按压健身操。

特点:

健身型健美操以健身锻炼为目的，竞技型健美操以按规则训练为目的，最终为了参加比赛。男子健美操侧重于肩、胸、背、腹的训练。

女子健美操注重上胸、腰、腹、臀的训练。青年男女健美操运动强度大、范围广、费用高、高雅且富有时代特色，深受年轻人的喜爱。

适合各类人群，以年轻人为主体，年轻女性居多。包括明显超重的人，身高标准超重的人，肥胖的人，不爱运动或缺乏运动的人，皮下脂肪超标的人，身体敏感度和协调性差的人。儿童和老人不适合。活动期疾病禁忌。

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