减脂、燃脂、减肥靠无氧运动还是有氧运动？

有氧运动是用来减肥的，也就是多次，轻重量。篮球足球游泳慢跑跳绳

无氧运动是没有脂肪开始锻炼肌肉的男性使用的，比如重量大，次数少。

我先告诉你，减肥不是一天两天的事。别听那些天天吃苹果不吃饭不吃药的狗屁专家。如果你不相信你可以试着估计一下效果，那就有可能制造一个小问题，不用说什么反弹的问题。

如果你想减肥，你必须适合有氧运动。有氧运动是多次、轻重量的，包括:篮球、足球、游泳、慢跑、跳绳。

建议楼主每天慢跑半小时-2小时吃以上营养，因为你的运动可以帮助你减肥，运动也是最健康的减肥方式。少吃高脂肪的食物是可以的。

运动是长期的，建议你多花点时间减肥。比如2个月每天慢跑1小时，每月称体重，肯定会减少。夏天减肥比较好，记得少吃甜的东西。

我们单位有个女警察，每天跳绳1小时减肥。她坚持了4个月，满意了就每天跳15分钟。。。没必要再跳了。我每天保持在15分钟。我怕我不运动会反弹。