瑜伽多久练一次？

借助工具:瑜伽球

腹部、腰部和背部

目的:按摩、放松、消耗脂肪、提高注意力、缓解精神压力。

自然:一种新的瑜伽运动。

球类瑜伽的基本坐姿:

坐在一个充气球上，双脚和膝盖分开与肩同宽，脚趾指向正前方，背部挺直，双腿呈90度。如果不能满足上述条件，可以采用充气或放气，但会影响球的弹性。

使用瑜伽球的注意事项:

1.提前充气和放气

2.去掉身上所有的装饰，避免扎到球。

3.使用前后用抹布将球擦干净，放在阴凉通风处，避免阳光直射。

4.进入练习时，先控制球的弹性，稳定重心，再做带气息(呼吸)的姿势。

5.做到最好，不要和别人比，循序渐进的练习。

6、空腹练习，饭后2小时最佳。

7.如果在实践中出现:呼吸困难、头晕头痛、恶心呕吐、腹痛；心跳加快，胸闷乏力；如果脚、膝盖、臀部疼痛，手脚无力，脸色苍白，请停止练习。

你了解球瑜伽吗？