哪种水果的热量相当于三碗米饭，减肥过程中一定不能吃？

每个人都想拥有苗条的身材。减肥很难。你必须下定决心才能达到减肥的效果。靠运动只是一方面，同时还要注意合理的饮食来减掉多余的脂肪。减肥期间不要碰三种水果，因为它们不仅减肥不成功，而且热量极高。

第一，榴莲

榴莲好吃但一定要克制，因为在平时，100克榴莲相当于一碗米饭的热量。这是一个惊人的数字。如果你想减肥，你必须向你的胃妥协。

因为这种热量只有每天锻炼半个小时才能消耗掉这个能量。稍有不慎就会让你的减肥功亏一篑。

第二，橘子

橙子在水果中含糖量非常高，橙子本身就含有大量的有机酸。大家都知道糖是热量的因素之一，当有这个热量的时候，就是减肥的绊脚石。

减肥期间要想把热量控制到位，橘子一定不能碰。毕竟含糖量高的水果对减肥有害，想减肥成功一定要管住自己的嘴。

第三，芒果

有句话说，一个芒果等于三碗米饭。虽然吃起来味道很好，但是芒果本身热量很高。当你减肥时，一碗米饭含有one hundred and fifty热量。但与芒果相比，一个小芒果相当于三碗米饭。

所以，想要减肥成功，一定要拒绝芒果。这种热度还是挺神奇的。不要因为贪吃而减肥。即使你坚持锻炼，不控制自己的嘴巴，也无济于事。

这三种水果减肥的时候一定不能碰。如果你贪吃，但又不得不量力而行，那就一定要少吃。只有拒绝热量，才能减肥成功。