如何紧急转呼啦圈?
顺时针转动呼啦圈,直到左手在头顶正上方,右手在臀部后方。保持10秒,慢慢深呼吸,感觉肌肉在拉伸。回到初始位置,逆时针转动呼啦圈,直到右手置于头顶正上方,左手置于臀部后方。保持10秒,慢慢深呼吸,然后回到初始状态。
呼啦圈运动是一种运动强度低、见效慢的健身方式,但相对于其他更激烈的减肥方式,这种依靠摆动圆环来达到减肥目的的运动更安全有效,足以均匀减脂,收紧腰腹肌肤。
利益
1,塑身:摇呼啦圈不仅可以瘦腰,还有助于腿部和手臂的健美。同时也能达到健美塑身的效果。
2、减肥:摇呼啦圈的时候按摩腰部,旋转的时候进行大量的身体锻炼,使体内的脂肪燃烧起来,同时可以起到健身的效果。
3、挤压针灸效果:像按摩、针灸一样给腹部、腰部以挤压效果。
4、治疗便秘:经常用弹簧呼啦圈缠在腰上,可以刺激肠道,治疗便秘,有效消除便秘带来的痛苦。
百度百科-呼啦圈