如何紧急转呼啦圈？

顺时针转动呼啦圈，直到左手在头顶正上方，右手在臀部后方。保持10秒，慢慢深呼吸，感觉肌肉在拉伸。回到初始位置，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头顶正上方，左手置于臀部后方。保持10秒，慢慢深呼吸，然后回到初始状态。

呼啦圈运动是一种运动强度低、见效慢的健身方式，但相对于其他更激烈的减肥方式，这种依靠摆动圆环来达到减肥目的的运动更安全有效，足以均匀减脂，收紧腰腹肌肤。

利益

1，塑身:摇呼啦圈不仅可以瘦腰，还有助于腿部和手臂的健美。同时也能达到健美塑身的效果。

2、减肥:摇呼啦圈的时候按摩腰部，旋转的时候进行大量的身体锻炼，使体内的脂肪燃烧起来，同时可以起到健身的效果。

3、挤压针灸效果:像按摩、针灸一样给腹部、腰部以挤压效果。

4、治疗便秘:经常用弹簧呼啦圈缠在腰上，可以刺激肠道，治疗便秘，有效消除便秘带来的痛苦。

百度百科-呼啦圈