如何在最短的时间内减肥？还有怎么瘦脸瘦腹？

方法1

早晚洗脸后，用手轻拍或轻拍面部，直至两颊泛红。这种方法不仅可以促进脸部的血液循环，使脸部红润，还可以达到收紧脸部，突出轮廓的效果。这个方法不花钱，只要坚持下去，值得一试。

方法2

1，除拇指外，其余四指并拢，放在脸上大约上下臼齿的位置，在脸上画一个圈，由内向外轻轻拍打3-5次，一侧拍完再拍另一侧，重复5次。拍打的时候嘴部肌肉是放松的，所以会显得微微张开。

2.在脸颊上，拇指也是由内向外轻轻按压，也画了一个小圆圈。这个动作可以两腮一起做，画100-120次左右。

3.最后一个动作是手掌并拢，左右拍打脸颊皮肤40-50次。

方法3

1，闭上嘴对着镜子笑，直到脸颊的肌肉累了。这个动作可以增强两颊肌肉的弹性，保持脸型。白天也要做几次。

2.眼睛越大越好。收紧脸部所有肌肉，然后放松，重复4次。这个动作有利于保持你面部肌肉的弹性。

3.皱着鼻子抽动至少12次。这个动作可以使血液顺畅地流向鼻子，保持鼻部肌肉的韧性。

4、重点在脸颊，嘴唇微微凸出，让脸颊塌陷。重复几次。这个动作可以防止嘴角产生深深的皱纹。

5、鼓起脸颊，默默数到6，重复1次。这个动作可以让你的脸颊不变形。

6.张开嘴，微微撅起嘴唇，然后慢慢闭上嘴(嘴唇一直鼓着)，重复10次。这个动作可以改善鼻尖的血液循环，保持上唇的美观。

瘦肚子:

1.收腹行走

首先要学会“腹式呼吸法”:吸气时，腹部膨胀；呼气时，腹部收缩。这是练习瑜伽或发声的人的必要训练。有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，畅通气流，增加肺活量。

走路和站立时，要收缩腹部，配合腹式呼吸，使腹肌结实。刚开始的一两天我不会习惯，但只要我时刻提醒自己“缩腹就能减肥”，几周后，不仅腹部会变平，走路姿势也会更迷人。

2.仰卧起坐+呼啦圈+决明子茶。但是，仰卧起坐也需要技巧。不要做过去考试的动作。上半身与床板成40度左右的角度时停下几秒，比从肘部快速到达膝盖更有效。

游泳

4.Shanlana收腹霜(特别说明，我用过这款，但是对我没用: ()

5.做抬腿，把腿往上抬，比仰卧起坐好。没什么动静。注意抬起时要慢下来，放下腿时要慢下来。很累。

6.专用健身器

7.饭后站立半小时是舒琪的减肥方法。

8.做家务收腹。

也许你有点懒。从今天开始做一个努力工作的灰姑娘。记住一个重要的规则:避开光线，聚焦。比如扫地的时候不要用吸尘器，用抹布和扫帚有意识的增加运动量；选择在气温高的中午洗衣服、熨衣服，会出很多汗；饿的时候，给自己做一顿精致的瘦身午餐。“厨师”一般都不想吃自己的饭，只是为了控制你的食量。

9.粗盐饮食

粗盐具有发汗的作用，它能排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，软化污垢，补充盐分和矿物质，使皮肤细腻紧致。

在超市或杂货店买几袋原盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，然后敷在腹部。1分钟后，用热水洗去粗盐，或者按摩后洗掉，就可以开始洗澡了。或者，洗完澡后，在手掌上撒一汤匙粗盐，直接按摩腹部。不要用力过猛，以免摩擦皮肤更粗糙。

如果你的皮肤比较敏感，一定要记得用比较薄的“浴盐”。10.按摩

这是最常用的腹部减肥法之一，使用揉捏动作加按摩膏对改善脂肪非常好。按摩可以提高皮肤温度，消耗大量能量，促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部划一个问号，沿着问号按摩，先右侧后左侧，各30-50次，每天按摩1次。

先热身10分钟至全身微汗，再用保鲜膜包裹腹部5-6层。

第二，仰卧做腹肌运动。

肚脐运动:下半身固定，仰卧起坐，旨在收紧、展平肚子突出的部分。

耻骨下运动:上身固定，抬起双脚做屈伸腿和抬头运动，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌运动:完成上下腹部运动后，做各种腰部旋转运动。作为一种辅助运动，这个运动让上下腹运动的减肥效果更加明显。

第三，揉腹部，把脂肪“抓起来”。

有句话说:“七分锻炼，三分揉捏。”想要尽快甩掉腹部的脂肪，就在腹部运动后顺时针和逆时针做100次的圆周按摩，把脂肪“赶”出来，促进脂肪代谢。

细腿:

A.一、身体要直立，肩膀要向后挺立，双手自然支撑在椅背上，左腿尽量侧抬，30-50秒后换；每条腿做2-3组。之后双手扶住椅背，向上伸直，左腿侧向放松，脚尖距离1cm。抬起放下* * *做100，换腿；抬高放低后腿* * *做100，换腿；双腿并拢抬起，尽量让脚掌内侧贴合，慢慢弯曲双腿，双脚相对。双腿从膝盖开始呈V字形张开，然后双腿并拢抬起。以上一组连续动作* * *做10次，休息30秒，再做10次，完成一组塑形练习。以上动作做完后，抖抖腿放松一下，还有记住，做操前别忘了做热身运动。另外，坚持很重要。

B.用保鲜膜减肥

1.将脂肪分解凝胶涂在大腿和大腿与臀部之间的关节上。

2.涂完后，缠上弹性绷带。

3.涂抹冷冻液，约45分钟后取下弹性绷带。

4.最好用保鲜膜把腿都包起来。出汗后用冷水毛巾擦掉，使腿部皮肤更光滑，更有弹性。

5、双腿打开，略宽于肩膀，双手托住脚跟。

6.腰部放低，与腿部和臀部成直角。

瘦大腿的体操:

1，仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，双腿并拢，紧贴胸部，然后抬起再按下关闭，重复这个动作15次。这样坚持下去，腿上的赘肉会不知不觉消失。

2.仰卧，直视天花板，双手托住腰部，做骑车动作。重复20次。

这样绝对能给你完美的腿型。

C.瘦腿最简单的方法就是双膝并拢，轻轻按压，快速做五六次就可以了！注意，做这个动作时不需要憋气。

2、这个动作对于美化小腿的曲线非常有效。平躺在地上，双手放在身体两侧，伸直收紧双腿，交替锻炼脚背20-30次，然后稍作休息，重复两次。

3.找一把有椅背的椅子坐直，抬起一条腿，停在空中，然后双手放在大腿和膝盖上。虽然做起来很累，但是为了穿迷你裙，你必须坚持。

4.坐在椅子上，挺胸，双腿交叉，脚尖着地。上腿用力下压，下腿用力上推。大约10秒后，再做同样的事情10秒，2-3次。做这个动作不用憋气。

这是芭蕾舞演员经常做的，一条腿向前90度，脚背绷直，然后慢慢向侧面移动，每条腿做20次。坚持做这个动作不仅能瘦腿，还能匀称。

长出睫毛:

长长的睫毛会给人一种眼睛会放电，精神会飞扬的感觉。以下几个简单的小技巧，很容易让你的睫毛在不知不觉中变长。

1.用VE涂抹:VE是药房最常见的一种。3块钱有一盒金色胶囊。每天吃一粒胶囊，用牙签扎一下，涂在睫毛上。但是容易长脂肪粒，建议用旧睫毛膏瓶洗礼服。涂的时候只刷在睫毛上，这样不会弄到眼睛里，也不会长脂肪粒。

2.用VAD或鱼肝油涂抹:有人说VE能长睫毛是因为鱼肝油(含VAD)在起作用，而不是因为VE。所以有些人用VD胶囊涂抹睫毛，对有些人很有效。

3.橄榄油:纯橄榄油有滋养头发的作用，所以也可以鼓励睫毛，但是使用不当容易长脂肪粒。最好用在旧的睫毛膏管里。网友保护睫毛的经验

4.隔夜茶:睡前用隔夜茶袋或浸过隔夜茶的化妆棉敷眼睛，可以增加睫毛。有人推荐绿茶，但应该是任何一种茶。

5.擦对黑眼圈有效的眼霜:可以减缓黑眼圈的眼霜一般都含有ve、VB5等营养成分，所以长期使用可以让睫毛变长变粗。

6.凡士林:建议涂凡士林或者凡士林护手霜，也可以促进睫毛。梅捷小法

7.芦荟:用芦荟汁或芦荟凝胶涂抹睫毛。

8.剪睫毛尖:有人说剪睫毛会让睫毛比以前长，但这种方法效果因人而异，可能对孩子更好。大人不要随便尝试。

增加:

1.？悬挂式秋千采用单杠或门框，高度以身体挂在杠上、脚尖刚好能离开地面为宜。双手握杆，距离略大于肩宽，双脚并拢，然后身体来回摆动，不要太多，时间不要太长。最好安排在每天早上锻炼，尽量放松下垂20秒。男青年应做10 ~ 15次，女青年应做2 ~ 6次。

2.？跳起触摸高度时，双手触摸预设的物体，可以是路边的树枝、篮球筐或天花板。用脚跳，做30次。休息一下，用你的左脚和右脚跳跃，如上。

3.？球类运动打篮球时，积极争取篮板，跳投断球；打排球尽量往上跳，多做扣杀和拦网；练习在足球中跳起并击中球的前额。

4.？跳跃练习可以做单腿跳、蛙跳、三级跳、多级跳、原地纵跳。

因为你经常给我建议，所以我会帮助你，加分！^_^