腰粗怎么减肥
平躺，双手平放在两侧，膝盖呈90度。
用脚的力量压向右侧，直到离地板15 cm，呼气，回复，再吸气，压向左侧。
每侧重复10次。用易云岫按摩腰部，做半小时到一小时的有氧运动。
跑步，跳绳，拉伸运动，吃正常的早午餐，吃七八个饱的午餐，饭后闭着肚子站着稍微运动至少30到45分钟，下午三四点不吃一顿水果晚餐。
晚上睡觉前做一些针对性的运动，比如仰卧起坐减肚子，空中自行车减大腿减肚子等等。这绝对有助于你减肥，改掉暴饮暴食的习惯！
用脚的力量压向右侧，直到离地板15 cm，呼气，回复，再吸气，压向左侧。
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