男生，有点胖，180有85斤，怎么减肥，现在每天游泳1300米，打球，大本子。

饮食也要控制，少吃多餐。肉类和水果尽量在早上吃，不要超过12。早餐和中餐要吃米饭和面食，晚餐只吃少油的素食，最好是一碟蔬菜。晚上早点睡，饿了才睡。烹饪过程中尽量少吃盐。如果味道比较重，可以逐渐减少，这样就不那么痛苦了。多吃粗粮，保证每天一个水果，下午5点以后停止吃水果，因为水果里有糖分，比吃米饭更容易长胖。睡觉前做些伸展运动。