减肥一定要注意怎么吃这些。

减肥是很多人避之不及甚至不敢谈及的话题。减肥的方法有很多，比如健康的方法和不健康的方法，运动的方法和针灸医学的方法等等。其实不管是哪种方式，都离不开一个最重要的步骤，那就是吃！吃是你减肥无论如何都要面对的事情。怎么吃才能减肥？需要注意什么？在这篇文章中，我们为网友列举一下。

1，早餐一定要吃，一个鸡蛋(可用鸭蛋和鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或牛奶。也可以吃一些蔬菜包。

2.午餐一般少量食物+一些清淡的蔬菜+少量肉类(虾、鱼或鸡肉)或者只是一些水果就好了。

3、晚餐基本和中午一样:少量五谷或玉米粥+一些清淡的蔬菜(晚饭后吃点水果)，水果沙拉减肥法。

4.减肥期间避免吃一切零食和高糖、高脂肪、高油的东西，如巧克力、炸鸡、方便面、汽水、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麦当劳等。

5.减肥期间尽量多吃蔬菜。虽然可以多吃水果，但是最好不要吃了，糖分太高。

6.无论吃高热量还是低热量的东西，都要适可而止，这样才不会绷肉。

7.如果你很胖，强烈建议做一些能出汗的健康运动(慢跑、跳绳、骑自行车，必须持续40分钟以上)。

8.减肥时应常吃的食物:全麦面包、玉米、大米(每次少量1 ~ 2两)、鸡蛋、鸭蛋、豆浆、牛奶(少量)、苹果、不加糖的瓜类、黑木耳、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、海带、芹菜、韭菜、紫菜头、豆腐、豆皮等。

很明显，在减肥期间，一定要吃健康均衡的营养，多吃新鲜的水果蔬菜和富含维生素的食物。也要拒绝高热量高糖分的零食。减肥最好的方法其实就是运动。只有把运动和合理的饮食结合起来，才能真正减肥。