减肥排便饮食

便秘是一种常见的肠胃问题，给人们的生活带来很多不便。本文将介绍一些小技巧，帮助你轻松解决便秘。

稀释牛奶

牛奶加水或米汤，或每天早上喝一点蜂蜜，但不要过量，以免肠胃不适。

调整饮食

多喝水，注意营养均衡，多吃蔬菜、蛋白质、碳水化合物。

♀?训练排便

养成规律的生活习惯，每天定时定时排便，形成良好的条件反射。

♀?加强锻炼

多做体操和运动，增强腹肌和肠肌的活力。

食物泻药

试试这些美味的泻药食谱！油菜粥，蒸红薯，芝麻酱，每天换着吃，便秘就不再来了！