请问在跑步机上减肥最好的速度是多少？有什么好的建议吗？

最佳减肥速度调整到6~7档，可以加速皮下脂肪的燃烧。跑步需要循序渐进的减肥。减肥不可能在短时间内发生。减肥需要很长时间。当你的皮下脂肪比较多的时候，你也可以选择局部吸脂来抽取多余的皮下脂肪，从而减少皮下脂肪的量。

1，跑步机功能。

①跑步机是一种减肥器材，主要是通过运动来加速身体的新陈代谢。消除体内部分热量和油脂，改变肥胖症状。但如果身体明显肥胖，通过跑步机减肥的效果可能不是特别明显。

②需要去正规的医疗机构进行注射溶脂，溶脂可以将体内的一些脂肪组织溶解成比较小的物品，随个人的淋巴系统和血液循环排出体外，从而改变局部脂肪堆积的症状。

2.跑步机速度。

最好是慢走五分钟，然后快走五分钟。速度大概是每小时6公里或者7公里。此外，十分钟的热身运动可以帮助激活身体的肌肉和神经，从而为下一次跑步做准备。另外，将胎面坡度增加到10度左右，就可以进入慢跑阶段了。

②这样的设置和空间可以让小腿更苗条，为中速阶段做准备。跑步机的频率一般在5-6之间调整。跑步有助于提高肺活量，快速燃烧体内脂肪，达到减肥的目的。

3.跑步机坡度。

①在一定坡度的跑步机上跑步时，跑者的膝关节损伤程度与跑步机的坡度成正比。也就是说，跑步机的坡度越小，对跑者关节的伤害越小；跑步机的坡度越大，对跑步者关节的伤害越大。运动员在跑步机上跑步时，如果踏板坡度控制不好，运动员的大腿肌肉会反复收缩。

②跑步时，一定要选择一双舒适的运动鞋，有一定厚度的阳光。舒适是为了减少对运动员的伤害，一定的厚度是为了减少跑步机对跑者脚和膝盖的冲击。要严格计算锻炼时间。不要以为运动时间越长越好。