贝安昌:益生菌知识集锦，马宝必看！

妈妈们一定知道关于益生菌的秘密。现在社会上对益生菌有不同的看法。什么是益生菌？作为一个旁观者，我要和你谈谈。

益生菌源于希腊语，意为“亲生命”。益生菌是一类对宿主有益的活性微生物。它们是能产生明确保健作用，从而改善宿主微生态平衡，发挥有益作用的活性有益微生物的总称。粮农组织和世界卫生组织(粮农组织/世卫组织)的定义是，益生菌是活的微生物，当摄入足够量时，对宿主产生一种或多种经证明的功能性健康益处。

为什么叫“益生菌”？

人体肠道内有数十亿个细菌，可分为有益菌、有害菌和有益菌。能够对人体产生有益健康作用的有益菌统称为益生菌。

为什么需要补充益生菌？

在日常生活中，不良的环境污染和我们自身不良的生活习惯都会导致我们的消化系统出现问题，消化系统指的是我们的肠道。肠道出现问题的原因是菌群失调，有益菌缺乏，有害菌占优势。为了我们自身的健康，一定要定期补充益生菌，让体内的益生菌数量保持在一个较高的水平，这样才有利于我们人类的健康。

哪些益生菌对人体健康有好处？

目前最知名且长期安全的益生菌是乳杆菌和双歧杆菌，只有经过菌种编号和临床验证的益生菌才是筛选出来的真正对人体有益的益生菌。

长期服用益生菌有副作用吗？

结果发现，口服后绝大多数益生菌在肠道内存活，并在肠道内暂时定植。但是，每天口服的活益生菌数量一般在几万到几亿个，相对于人体胃肠道中诞生的微生物数量(高达100万亿)来说，实在太少了。因此，即使长期服用益生菌可以改善肠道菌群平衡，也不可能引起任何副作用，更不用说依赖。

益生菌如何调节肠道健康？

人体肠道内有多种微生物，其数量是人体组织细胞的10~20倍。益生菌构成肠道生物屏障，参与物质代谢、营养转化和生物合成，改善肠道免疫屏障，促进人体生长发育，提高人体健康水平。