七个游泳动作让你快速减肥。

七个游泳动作让你快速减肥。运动的好处是一辈子用不完的。适度的运动对你的健康有好处。运动可以降低你的血糖。很多人会选择游泳健身减肥。以下7个游泳动作让你快速减肥。

七个游泳动作让你快速减肥。1瘦身动作1:

在池边，双手抓住池边，然后双脚用力向后蹬，左右交替。动作过程中，背部要挺直，收腹。大约每三分钟一次。

瘦身动作二:

在水中，直立，立正，然后侧着身子来回走。最好迈出一大步。这个小动作不容易疲劳，但是消耗热量，减肥很快。

瘦身动作三:

踮起脚尖，慢慢失去身体重心，然后让身体浮在水中，然后脚后跟着地，站立一会儿，找到身体重心，然后脚后跟着水行走。不要让你的身体漂浮。

瘦身动作4:

在浅水区，双手叉腰，双腿并拢，屈膝，蹲一会儿，然后站起来，再屈膝，再站起来，重复这个动作。移动的时候不能让身体浮起来。瘦腿效果很好。

瘦身动作5:

站在水中，然后开始快速摆动双手，用手掌击打水面，试着溅起水花。如果累了，休息一下再继续，这是很有效的瘦手臂方法。

瘦身动作6:

双手叉腰，伸出左脚，用力踢水，伸直脚背，用力蹬小腿，两脚交换动作。运动时不要让身体浮起来。瘦腿瘦臀效果明显。

瘦身动作7:

泳池边，双手扶池，左脚下蹲，右脚向后伸，有点像陆上瑜伽中的一个动作。动作过程中，一条腿半蹲，向后的腿伸直，膝盖不要弯曲，收腹。非常有效的下半身瘦身方法。

七个游泳动作让你快速减肥。2减肥。动作一:侧踢练习。

首先，在游泳池的一端，面向右侧，推墙，左臂向前伸直，右臂放在身体后面。

然后轻轻用力踢腿，左臂向前收紧；吸气，把头靠在肩膀上。

到了游泳池的另一端，转身，像以前一样踢墙，换手，也就是右臂向前伸直，左手放在背后，反复游四次。

减肥动作二:空翻踢腿

侧踢训练四轮后，向左浮在水面上，左臂向前伸直，右臂沿身体向后保持。

然后踢六下；向后摆动右臂，确保双臂向前直游6次。

交替反复游到游泳池的另一边；在游泳池里游四圈。

减肥动作三:俯卧撑

打四次后，回到原点，保持站在泳池边，浮在水中，上身露出水面；不要用脚碰游泳池的底部。用手抓住池边。保持手掌分开，与肩膀同宽，但略低于肩膀。

呼气，向上推(好像身体要出水)。腹部、肩部要放松，避免肘关节粘连。

吸气，慢慢将身体放回水中；当你的手肘弯曲到90度时，暂停，然后反复向上推；重复10到15次，完成两个俯卧撑。

减肥动作4:垂直踢腿

做俯卧撑，然后沉入水中休息。然后站在游泳池里，水位至少到胸部，手臂弯曲成90度角。

开始用脚快速踢腿，尽可能让自己在水中行走30秒左右；最后加速到10秒。

踢水的同时，快速瘦腿也能瘦手臂。手臂以直角直线反复运动。重复踢腿8次，每次间隔休息30秒。