为了减肥,不放油,不吃主食,为什么不减肥?

富含纤维的食物往往脂肪和添加糖含量较低,可以防止体重增加,促进减肥。此外,纤维会从消化液中吸收水分并膨胀,产生饱腹感,延缓饥饿感,减少食量,特别是可溶性纤维还可以用来控制食欲。

因此,在主食的选择上,应避免完全食用精制白米粉,多吃富含纤维的全谷物食品,如糙米、小麦、玉米、燕麦、黑麦、薏米等。

食物中的碳水化合物进入体内后被消化分解成单糖,然后进入血液循环影响血糖水平。当血糖升高时,身体会产生胰岛素来帮助糖从血液转移到细胞,并将多余的糖转化为脂肪。

b族维生素主要以辅酶或辅助基团的形式参与各种酶系统,在能量代谢中起重要作用。如果不能减肥,很可能是缺乏B族维生素!

虽然B族维生素的需求量很小,但是关系到身体的整体健康!

一旦缺乏,除了表面症状外,还会影响全身状态,这是一系列疾病问题的根源。

今天我们主要讲:维生素b 1 &;维生素B2

它们的推荐摄入量、食物来源和在各类食物中的分配比例基本相同,是两种伴生维生素。

中国农业大学博士、食品安全体验技术总监张玉平老师说,虽然有些减肥者很少吃主食,可能会用面包、坚果、蔬菜沙拉代替主食,但坚果、沙拉酱、面包都含有隐形的盐和油。过多的油脂摄入并不能减少能量,不利于减肥。盐摄入过多,不仅会刺激食欲,多吃,还会导致水肿。吃太多盐和摄入太多钠会增加尿中钙的排泄,并可能导致骨质疏松症。所以,减肥者不仅要减少碳水化合物,还要注意减少油脂和隐形盐的摄入。

所以,不吃主食是不能减肥的。可能是因为兄弟隐形油和隐形盐吧!当然,想要减肥,光靠节食是没用的,还要注意运动。