如果我一周运动五次，每次燃烧1000卡路里，我会很快瘦下来吗？

你的问题类似于这样:如果我一天赚1000美元，我会很快变得富有吗？好吧，如果你省钱的话，是的！如果你每个周末都去拉斯维加斯，挥霍6000美元，你最终会赔钱，负债累累。当它应用到你的方法中时，你可能会减肥，但这完全取决于你吃了多少！当我们运动时，我们燃烧的热量中大约有一半是糖原。反过来，你的身体会感到巨大的饥饿感，促使你补充(吃回)你燃烧的卡路里。

前几年经常上1小时的动感单车课，然后课间在跑步机上跑15分钟，然后上1小时的动感单车课.....然后我在游泳池游了一英里。我的心率监测器显示我燃烧了大约2100卡路里。虽然我觉得我没有把那些热量吃回去，但是我也没有瘦多少。

有人认为我在增加肌肉、糖原含量等因素。我就直说了吧:我没有开始减肥，也没有开始看起来更瘦，直到我把运动放在次要位置，专注于减肥最关键的因素:饮食——饮食——饮食！！！！！

Quora上每个问题的答案都是“如果我会减肥吗？”每个问题都是“我们不知道”。没有例外。但是，加了“快”字就改了。这就把答案改成了“大概不会”。

光改变一件事是瘦不下来的。除非你的体重长期稳定，除非有什么东西增加了你的热量消耗或者减少了你的热量摄入，除非那是你唯一真正改变的东西——这几乎是不可能的。

你减肥不“快”，除非你已经很重了，超重75斤甚至更多，你还是很健康很健康的，你还需要一些其他的东西，包括大量的努力去做一些重大的生活方式的改变。仅仅为了减肥而改变事物的人，通常不是那种通过努力就能成功的人。