有哪些食物又甜又滑，热量极低，公开吃也不用担心长肉？

天气变冷了，所以早餐我最喜欢吃它。与牛奶、豆浆相比，营养丰富，能量充沛，味道鲜美，吸收良好。今天边肖推荐一款特别好吃的健康早餐——芋头紫薯汤圆。芋头和紫薯都是杂粮，营养含量非常高。多吃对身体好，热量也比较低，也有助于减肥。这些食材放在一起非常好吃，牛奶做成瘦身奶昔，甜甜的，丝滑的，非常好吃，更容易被吸收。我也多煮了一些汤圆，又甜又糯，很好吃，提高了饱腹感。一整碗早餐热乎乎的，精神饱满，太满足了。

红薯，紫薯，小圆。原料:紫薯:1，红薯:适量，牛奶:200克，白糖:适量，粘米粉:50克，开水:40克。制作工艺步骤一:紫薯和红薯分别去皮，切片，入锅蒸熟。剥红薯的时候要小心，戴上手套，手就不容易痒了。第二步:将粘米粉倒入碗中，边加热边搅拌，然后做成不粘面团。用热水和面，小圆球不易开裂，水量仅供参考，要根据粘米粉的吸水性来控制。

第三步:将面糊揉成小球，撒上少量粘米粉，防止粘。如果一次做多了，可以放在密封好的冰箱里冷冻。想喝的时候不用解冻，直接拿出来煮就行了。第四步:煮一锅开水，放入小圆里，煮到浮起来，捞起晾凉。第五步:将蒸好的紫薯和红薯放入高速搅拌机中，加入牛奶和白糖，搅拌成细红薯糊，倒入碗中，放入煮好的汤圆中，搅拌后即可食用。好吃的红薯土豆泥配芋头和汤圆真的很好吃。给喜欢的朋友不要错过。我们一起试试吧。