求教？关于瘦身(骑行)的问题请健身专家解答！

是的，吃一顿营养早餐！中午多吃点！晚上最好以瘦肉为主，少吃肉，多吃菜！

3是的，注意饮食，劳逸结合！30~45分钟内！