怎样才能减肥瘦身？怎样才能最快最有效的减肥？

打破“边看电视边吃零食”的条件反射，不一定要禁止自己，但一定要学会给自己设限。首先，你应该找出你喜欢的食物，比如巧克力，然后为它设定一个小预算，比如50元。你可以用这些钱买高级巧克力。虽然会很小，但是比普通巧克力好吃多了。你可以专注于巧克力的味道和它带给你的愉悦。

第二，开心吃花

在蔬菜或水果沙拉中混合一些可食用的花。颜色鲜艳的花可以欺骗你的身体，让你的大脑更早接收到饱腹感的信号。目前，国内市场上有菊花、玫瑰、桂花、荷花、百合、牡丹、槐花等100多种食用花卉，富含蛋白质、氨基酸、维生素和一些微量元素。

第三，完美的食物搭配

即使有一段时间想吃重油高脂的垃圾快餐，也要尝试吃一些健康的东西来“补救”，比如吃大量的生菜配烧烤，或者吃一个披萨配一些青豆和蔬菜杂烩。

第四，吃让你开心的食物

大脑中血清素的缺乏直接导致抑郁。可以吃一些富含血清素的食物让自己开心，比如鸡蛋、乳制品、沙丁鱼、西红柿、茄子、菠萝、猕猴桃、面包、全谷物。

5.每周留出一个“白色食物日”。

建议一个周末只吃“白色食物”，如白鱼(鳕鱼或银鳕鱼)、家禽、小葱、芹菜、花菜、梨、奶酪、酸奶、蜂蜜、苹果等。

六、椅子小运动

注意膝盖不要超过脚趾。睁大眼睛直视前方，保持呼吸3~5次。

记住以上六点生活中可以帮助你更好的减压减肥。