运动和健身有什么区别？

在侧重点、频率、人群、功效、专业性上有很大的差异。很多人误以为健身和运动最大的区别就是健身在室内进行，运动在室外进行。有人把健美运动叫做健身，把有氧运动叫做运动。其实这种区分是有误区的，两者的区别不仅仅是那么简单。

运动的侧重点有差异。其实区分两者的区别最好的方法就是区分运动的类型，运动的类型包括的东西很广，所以健身也是运动的一种，但是大部分都是无氧运动，所以是互通的，但是同时运动的类型不同，所以侧重点也不同。

最好理解为时间和频率有差异。比如我们每天早上跑步，每天晚饭后散步。这叫有氧运动，每天都可以进行。但是健身的强度和强度都很大，所以称之为无氧运动。这种高强度的健身不可能每天都进行，所以两者在时间和频率上是有区别的。

运动和健身属于两种人。运动是一种很常见的有氧运动。运动不仅可以强身健体，还可以锻炼筋骨，使之更加健康，所以任何一种人都可以做。但是健身就不一样了。健身的人不仅要努力训练，还要注意饮食。所以健身是针对身体强壮的人，不是所有人都可以的。

运动强身健体，强身健体，强健肌肉，塑造形体，涉及到运动健身的功能。运动可以增强身体的抵抗力，改善很多潜在的疾病，可以说好处多多。但是健身不会那么全面。健身最明天的作用就是锻炼肌肉，让身体看起来更强壮。

专业和要求有明显区别。普通运动不需要那么高的专业度。他们只要想，随时都可以运动，运动对饮食没有要求，人人都可以。但是，健身是很专业的。专业的健身者都有固定的健身时间，平时的健身项目也基本固定。同时，为了增加肌肉，他们不仅会选择专业的健身，还会在饮食上下功夫，所以通常会吃蛋白粉、鸡胸肉、蛋清等。