情侣怎么做运动？

1，平板支撑:可以充分锻炼核心部位的力量，随时随地都可以做到，非常方便。建议每天4组，每组2-3分钟，每组中间20秒。如果坚持不了2分钟，可以先坚持1分钟，循序渐进。可以给自己定小目标，比如比前一天多坚持5-10秒。

2.博比跳:也叫站立跳。它是一种结合了深蹲、俯卧撑、下蹲起跳、屈腿收腹的运动，可以活动全身75%以上的肌肉。？建议可以根据自己的身体状况选择训练计划:40秒内尽可能多做博比跳，休息20秒为一组；也可以做20个鲍比跳，休息30秒为一组；当强度适应后，可以调整次数和休息时间。

健身运动对人体健康有着积极的意义。在儿童、少年和青年中，它能促进人体的生长发育；在壮年时期，它能使人保持充沛的精力和体力，不至于造成身体的过早衰老；在老年时，它可以防止人体细胞的过早退化，使我们的生活充满活力，帮助人们培养乐观的情绪；人在运动中摆脱一切烦恼，对各个内脏器官和全身的新陈代谢都有很好的作用。