Cu篮球健身

篮球运动员身体素质训练1、力量素质技术要点:腿部力量、上肢力量、腰腹力量练习2、速度素质技术要点:弧线跑、变速跑、加速、速度耐力、折返跑练习3、耐力素质技术要点:3000m、5000m、10000m长跑、专项耐力和无氧练习4。锻炼腰、肩、臂、上下肢等的幅度和灵活性。5.弹跳素质技术要点:爆发力、助跑跳、纵跳、两脚跳、单脚跳。6.灵敏素质技术要点:闪避、摆脱、转身、变向训练是提高我国大学生篮球运动员身体素质的必修课。当然要根据选手自身条件来调整。我会在每周五列出我要练习的科目，希望在场的玩家积极配合。(以上训练科目每周只练1-2。时间:30分钟，大多类似游戏。完不成会被惩罚吗？)