靠墙躺在床上减肥

一般来说，小腿粗和大腿粗的原因略有不同。大腿粗一般是运动后久坐不动或休息方法不当而堆积的脂肪，小腿粗一般是长时间站立或循环不畅引起的水肿。明白原因后，减肥就更容易了。

实用绝招一:

晚上躺在床上，大腿与墙壁呈90度，同时收紧臀部和腿部的肌肉。每天坚持半小时，瘦！

虽然是很多人都知道的方法，但确实是最实用的方法，坚持一个月肯定有效果。

小贴士:晚上不要吃淀粉类的东西。同时，最好不要跑步，因为如果不懂得放松，去除肌肉会变得更加困难。

实用招数二:

在空中锻炼你的自行车来减肥。每天睡前推100次，节奏固定。蹬完不要马上放下，保持准备好的姿势，双腿并拢伸直伸向空中，膝盖保持伸直，脚尖保持伸直3分钟，然后慢慢放下。以上动作后，整条腿都会有点酸痛，记得好好按摩腿部！

实用招数三:

轻松压出美腿，只要简单瘦腿。这一招对于小腿不是肌肉的人更有效。

按摩前涂上乳液。按摩前最好涂上按摩油(柚子精油有瘦腿的作用)或者乳液按摩，可以使受力更均匀，避免皮肤肿胀受伤。(以下动作不一定都要做，可以随意做，但是要每天做。)

反复上下推腿。

Step1双手抱住双腿，轻轻上下反复推腿，让腿部放松热身，为后面的按摩做准备。

把手放在腿和肚子上。

Step2双手抱住小腿，用四个手指的力量按压放松。小腿以小腿为主，力量较大，肌肉感觉酸痛。

食指关节均匀按压腿部。

Step3双手握拳，用食指关节按压，从腿部两侧开始，均匀按压腿部。当你按下它的时候，你可以感觉到两边的相互压力，并感到轻微的疼痛。