三月不减肥，四月就减肥。懒人会和超模一起减肥，会变瘦，会变臀。
三月不减肥，四月就难过。减肥最快的方法是针对懒人的。三月不减肥，夏天怎么露胳膊露腿？有个笑话说“三月不减肥，四月就难过。五月路人雷，六月你男朋友没有。七月，你会被晒黑。八月，你会待在室内。九月，你会更胖！”十月相亲累，十一月无人陪伴，十二月不测，一月更胖，二月未知！！！“肥胖的危害不仅影响容貌，还危害健康，引发冠心病、脑梗塞等重大心脑疾病。
那么，你会变胖吗？那些网上的减肥教程，相信你坚持不了多久。不要从最新的书开始:
给自己点一份减肥餐。
减肥，一定要制定适合自己的饮食菜单。黄金法则是少吃淀粉，多吃蛋白质食物、蔬菜和水果。
科学研究表明，人体内的胰岛素分泌早晨低，晚上高。胰岛素能促进体内脂肪沉积。因此，人们应该控制脂肪和碳水化合物的摄入量，少吃高热量和油腻的食物，早上多吃食物，而晚餐要严格控制摄入量，吃一些软的食物和清淡的食物，只吃八分饱。
其实聪明的减肥方法就是什么都吃，但是不要吃太多。吃饭时“细嚼慢咽”值得注意，因为吃得太快，大脑中枢神经系统接收不到足够的反馈信号，人会有饱腹感，继续吃。相反，如果细嚼慢咽，多品尝，中枢神经系统就能及时接收到信号，“饱腹感”神经兴奋，从而产生饱腹感，控制食欲。
增加全谷物和各种纤维的摄入，比如喝粥的时候，在粥里加一把麦片。吃米饭的时候，往电饭煲里加一把糙米。这样不仅“减肥不损健康”，而且好看。
运动是必不可少的。
在春天的第一天，快走是一个不错的选择。一个人每天最少应该做的运动量是消耗3000卡路里，正好相当于走10000步消耗的热量。骑车不仅可以通过腿部运动加速血液循环，还可以强化微血管组织。一般中速骑行45到60分钟，对减肥和提高心肺功能有好处。
另外，登山也是极好的有氧运动，心率要保持在120~140次/分。春天去野外郊游放风筝，不仅可以呼吸新鲜空气，清醒头脑，还可以活动全身关节，舒展肌肉，促进血液循环。
只要人体运动后微微出汗，使心跳达到一定标准，就可以视为消耗脂肪。
如果是趴在桌子上打电话，这个时候不要闲着腿。抬起一条腿，伸直。踮起脚尖，膝盖发力，保持10秒。然后换另一条腿。吹腿可以防止腿部水肿，让你拥有美腿。
超模饮食刘雯:坚果拼盘
超模刘雯每天早上的丰盛大餐，眼前就是一个坚果拼盘~营养丰富，维生素丰富，草莓和蓝莓也是补充维生素极其有效的水果。坚果和浆果很棒。
坎蒂丝·斯瓦内普尔:吃一切都是早晨。
超模坎蒂丝·斯瓦内普尔的瘦身技巧其实是一顿超级营养早餐！高脂肪食物，如新月形面包，比萨饼和本尼迪克特鸡蛋在早上是可以的！把一天的饭量分成小份，少吃多吃，以免太饿或太饱。太饿的时候会不小心吃多了，会阻碍消化。你一定要记住瘦身的要点。对坎蒂丝·斯瓦内普尔来说，早餐应该叫做早晨！
卡莉·克劳斯:早上吃掉所有的脂肪。
维多利亚的秘密超模卡莉·克劳斯的豪华早餐，鳄梨和鸡蛋是她的最爱，她还喜欢在早上吃巧克力。有时候，我会选择这样一份健康的早餐，在色彩上先入为主，引人注目，在色彩上给人愉悦的视觉享受。新鲜的菠菜、白鸡蛋、西红柿、蘑菇和辣酱油非常诱人。富含维生素的血橙也是不错的搭配。
艾琳·希瑟顿:鳄梨和鸡蛋爱好者。
鳄梨和鸡蛋的爱好者。美国超模艾琳·希瑟顿每天早餐一定要吃美味的鸡蛋。如果她有足够的时间，还会在鸡蛋里加入菠菜、洋葱等蔬菜，一起炒。坚持吃早餐，一天吃五顿饭，是她保持身材的秘诀。原来少吃多餐是超模们用来减肥的秘密武器！
瓦伦蒂娜:三种早餐是我的最爱。
(1)燕麦牛奶无疑是最好的健康食材。将牛仔煮两分钟，倒在燕麦片上，然后从冰箱里拿出一些新鲜的草莓和樱桃。这样一份新鲜营养的早餐，会让你立刻精力充沛。
(2)为了达到血糖峰值，吃酵母吐司是不错的选择。因为酵母容易消化，所以对胃非常有益。
(3)绿色的流食看起来很活泼。将两根黄瓜洗净削皮，然后将两个苹果洗净，取四分之一颗紫甘蓝，加入一些柠檬汁，就可以做一份极其健康的绿色粥了。
杰奎琳·雅布龙斯基:绿色早餐+鸡蛋。
杰奎琳·雅布龙斯基的早餐食谱是一大碗切碎的南瓜、花椰菜、鹰嘴豆、黄色甜菜和鳄梨。如果想让早餐更丰富，可以加入扁豆拌蘑菇、洋葱、蒜蓉酱等。，最后再加一个水煮蛋和烤红薯就更完美了。
吉赛尔·邦辰:低脂奶酪+烤面包。
虽然世界头号超模吉赛尔·邦辰(Gisele Bundchen)已经结婚生子，但对她来说最著名的还是她与莱昂纳多五年的恋情。但不愧为超模女王，身材依然很棒。
她在ins上分享了自己的美丽秘诀:从不喝酒，尽量少吃高热量的肉。说到这里，我不禁感慨:有多少女生的肥肉是夏天滚出来的？她通常早餐吃低脂奶酪和烤面包，午餐吃蒸鸡肉、大量蔬菜和糙米，晚餐吃白肉鱼和沙拉。
三餐后吃水果，吃沙拉时用橄榄油代替高热量的调味酱。如果你在两餐之间饿了，吃一些咸饼干和奶酪来补充营养。而且她特别喜欢吃各种新鲜水果，也爱喝鲜榨果汁。据说这也是她护肤的秘诀。