水果减肥食谱大全

配料:番茄、苹果、柠檬或蜂蜜、碳酸饮料。

做法:西红柿洗净，切成小块。苹果，去皮，去皮，切块。将切碎的西红柿和苹果放入榨汁机或料理机中打碎成汁，然后倒入杯中。饮用前可根据个人习惯加入蜂蜜或柠檬调味，搅拌均匀。

2.酸奶芒果汁

成分:低脂酸奶、芒果

做法:芒果去皮去核，切成小块，放入榨汁机中榨汁，倒入杯中，加入酸奶搅拌即可饮用。也可以将酸奶和芒果块一起放入榨汁机中，做成奶昔饮用。

3.橘子木瓜汁

配料:橙子、木瓜、酸奶或蜂蜜。

做法:将橙子去皮去籽，将橙囊打碎成小块，放入榨汁机中；木瓜去皮，去籽，洗净，切成小块，和橘子一起放入榨汁机中，挤到杯子里，加入酸奶或蜂蜜就可以喝了。也可以将酸奶、蜂蜜、橙子、木瓜放入榨汁机中，榨成水果奶昔食用。

4.芦荟蜂蜜汁

成分:芦荟、蜂蜜、柠檬汁。

做法:将芦荟洗净，去皮，切块，放入榨汁机中，榨成芦荟汁，然后根据个人口味加入蜂蜜和柠檬汁拌匀即可饮用。

5.蔬菜水果沙拉

配料:西红柿、黄瓜、猕猴桃、火龙果、玉米粒、沙拉酱或酸奶。

做法:小番茄洗净，切成两半或四小块。将黄瓜、猕猴桃和火龙果去皮、洗净、切块。玉米煮熟后，去皮成粒。最后，将西红柿、黄瓜、猕猴桃、火龙果和玉米粒放入碗中，加入沙拉酱并搅拌。但由于大部分沙拉酱热量较高，所以更建议减肥的人用酸奶代替沙拉酱。

结论:水果减肥的特点是饱腹感强，热量低，维生素含量高，可以大大减少其他食物的摄入，控制每日总热量，预防和缓解便秘。水果减肥食谱大全里不仅有以上的搭配方法，想减肥的求美者可以根据自己的需要自行搭配，只要注意控制水果搭配的总热量，不要暴饮暴食即可。