怎样才能快速减掉上半身?

其实不用怕,减肥!~ ~其实减肥并不容易,所以我有一个小秘方,但是需要坚持才会有效果。...

瘦手臂:运动锻炼

站直,双脚打开与肩同宽,双手向两侧张开,掌心向外,慢慢将双臂向前绕圈30次,再向后绕圈30次。重复3次就ok了!

背部和腹部:

其实只要注意瘦肚子,背上的肉就会消失。饭后可以瘦肚子吃肉15分钟以上,比较慢,比较放松。另一种运动是平躺,膝盖弯曲,脚着地,手指放在耳朵上;仰卧起坐后,上半身转向左侧(此时呼气放松肩膀),然后转回前方,慢慢躺下。右边的动作也一样,各重复10次。屈膝躺:平躺,双手平放在两侧,膝盖呈90度。呼气,将膝盖拉向右肩,返回,然后拉向右肩。重复10次。膝盖侧弯:平躺,双手平放在两侧,膝盖呈90度。用脚的力量压向侧边右侧,直到离地板15 cm,呼气,回复,再吸气,压向左侧。每侧重复10次。