试着分享一下瘦身方法吧！！！大神在哪里？？肚子又圆了~怎么办？

科学健康的减肥方法是解决肥胖和塑造身材的最好方法，反之，对身体有强烈刺激的减肥方法应该彻底放弃。

第一，不管你在采取什么方法减肥，一定要养成吃早餐的好习惯。有时候，不同的饮食习惯会降低或有助于你的健康，而吃由全谷物、蛋白质、水果和蔬菜组成的均衡全面的饮食可以平衡和补充你身体所需的六种营养素。一份营养丰富的早餐可以及时改善你身体的新陈代谢，同时为你成功的一天开始所有的健康饮食提供良好的基础。偶尔也可以吃一些黑巧克力，对强身健体和心血管健康有帮助。

第二，一定要保持充足的睡眠，不要长时间熬夜。不仅你的身体需要依靠和感谢，你所有的亲人和朋友也是如此。有效的自我压力管理可以及时避免身体激素的变化——你知道激素的变化是导致肥胖的重要因素，所以要留出一些时间进行自我放松和自我恢复。

第三，适当出汗有益健康，运动必不可少。你不必每天计划你的运动，有时候计划比见面更好。比如，如果碰巧是好天气，晚饭后在外面散步30分钟，或者在没有约会的晚上去游泳。但是最好每天保持一点汗。即使是午休时间短暂的10分钟竞走也会让你受益匪浅。如果你想减掉身上多余的脂肪，建议你每周做三四次慢跑、快走、有氧、游泳等有氧运动，每次持续40分钟以上，长期效果明显。减肥是一个循序渐进的过程，需要很强的决心和毅力。