如何快速消除产后淤血，产后如何快速瘦肚子？
产后如何快速瘦肚子？
产后妈妈激素发生了变化，摄入增加，缺乏运动，自然会导致肥胖。这是一个以瘦为美的时代。产后减肥无疑成为了准妈妈们非常关心的话题。很多人为了减肥都尝试过市面上的各种瘦身产品，结果都不尽如人意。产后减肥体能训练是最自然的选择。
1、臀部压缩训练(猫式、虎式):双腿、双手跪在床上。收紧腹部和背部肌肉，稳定身体。这样做的时候，可以把一条腿尽量向后向上推，收紧同侧的臀大肌。两侧腿交替进行10-15次。2.腹部拉伸训练(燕子式、蝗虫式):趴在床上，腹部下垫一个枕头，或者把腹部下的被子卷起来。收紧背部肌肉，使身体向上倾斜，直至水平。做这个动作，臀部以下要保持稳定，可以用手支撑，降低动作难度。3.腹部加压训练(半桥式):仰卧床上，屈髋屈膝，使背部紧贴床面，双手放在两侧。腹肌收缩，使上半身慢慢卷起，直至肩胛骨抬起。做这个动作时，要始终保持头部放松，不要把颈椎往前拉。运动的范围应该保持下背部不离开床面。
很多妈妈生完宝宝后肚子上会有很多肉。妈妈们一般可以每天在肚子上做打圈按摩。每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，然后敷在腹部。10分钟后，用热水洗去粗盐，或者按摩后洗掉，就可以开始洗澡了。或者，洗完澡后，在手掌上撒一勺粗盐，直接按摩腹部。不要搓得太用力，以免搓得皮肤更粗糙。
产后小腹真的可以瘦肚子吗？
1，帮助产后快速恢复
束腹充其量能收腹，但不能瘦。他们更多的是靠收紧腹部来达到“塑形”的视觉效果。对，就是视觉效果，因为脂肪不会减。脂肪细胞的流动性相当好。用了塑身衣后看起来瘦了，但是解开后，脂肪还在…该胖的地方还是那么胖…
产后恢复的光明之路:母乳喂养+合理膳食+多运动+规律作息。
2.加速恶露的排出
恶露不绝，就算不用束腹，还是会排出。一般来说，恶露排出需要4-6周。如果使用束腹，也不会缩短这个时期。更有甚者，腹带过紧，可能导致腹压增加，影响正常血流，但使用不当也会影响恶露排出…
3、防止器官脱垂
怀孕会改变妈妈内脏的位置，但一般来说，宝宝出生后，内脏会慢慢恢复到原来的位置，这个过程无论有没有束带都会发生。用束腹加“外力”挤压只是治标不治本，对器官和肌肉的恢复帮助不是很大……除此之外，还可能减少器官和肌肉的“康复锻炼”……
还有一点要提醒的是，如果你的束腰长度没有超过耻骨水平，当你咳嗽或提起重物时，腹部压力会增加，在束腰的作用下，压力会更多地向下传递，集中在盆底，增加盆底器官脱垂的可能性。
所以，不要把这些束腹看得太重…没有必要经常使用。而且，穿的不合适，还会吃亏。如果松开了，甚至会没有固定效果。如果收紧，会阻碍呼吸，还会造成腹压过大。如果你长时间穿着紧身胸衣，你的血液循环和淋巴循环可能会受阻。