适合深夜的瑜伽动作

1，儿童姿势

你可能会在半夜醒来，背痛得厉害。如果你感到背痛，幼稚的瑜伽姿势是缓解背痛和在肺后部创造空间的绝佳选择。这种恢复性姿势对你的消化系统有好处，让你平静下来，给你自省的空间——所有这些都是对抗失眠的重要因素。

2、仰卧脊柱扭转

如果你正忙着做一整套，用这个恢复姿势慢下来。仰卧扭转脊柱，有助于刺激消化器官，按摩躯干。它对身体最大的一个好处就是可以温和地放松臀部外侧和胸部两侧。开始这个姿势时，向左扭转，以帮助消化系统。

3、腿贴墙姿势

这是许多人最喜欢的恢复姿势之一。这种简单的倒置可以平静你的神经系统，恢复你的双腿，帮助血液循环。如果你的腿肿了，静脉曲张或者腿上有水，最好在一天结束准备睡觉前做。你可以用毯子和垫子改变这个姿势，或者如果你不能达到完整的姿势，你可以选择把小腿放在椅子上。

恢复性瑜伽对睡眠的好处。

半夜醒来，很难入睡。尝试进入恢复性瑜伽。

1，一个恢复性的瑜伽练习可以让你的神经系统平静下来，让你再次入睡。

2.恢复性运动可以让你陷入的困境和焦虑消失。

3.如果你一天都很忙(夜间焦虑)，恢复性锻炼有助于你专注于当下。

4.与更积极的运动不同，恢复性运动可以让你在没有繁重体力劳动的情况下获得练习的好处。