刚开始跳绳怎么制定锻炼计划？

一开始可以慢慢来，注意跳跃和休息的间隙，然后随着时间的推移逐渐增加次数。每天坚持到一定数值就行了。

跳绳不难，主要是坚持，跳完别忘了按摩小腿的肌肉，不然腿上的肉又硬又丑。

建议你一天最多跳2000次，要有计划地分配次数和休息时间。运动之间注意补水~