加可可粉和豆浆减肥有用吗

豆浆

豆奶主要提取富含优质植物蛋白的大豆。除了大豆蛋白，它还含有大量的大豆异黄酮、大豆糖缀合物和其他成分。这些成分可以抑制体内脂类和糖类的吸收，发挥燃烧体脂的作用。所以从喝豆浆的那一刻起，这些有效成分就在通过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，发挥着瘦身的效果。

豆浆在消化吸收的过程中不断发挥瘦身作用，所以最好在进餐时饮用。如果想利用豆浆的饱腹感防止暴饮暴食，也可以饭前喝。

每天喝的最佳时间是从早上到晚上肌肉活动量高的时候。晚上活动量少的时候容易堆积体脂，要尽量避免。豆浆除了直接喝，还可以当菜吃。如果想达到瘦身效果，建议每天喝1-2杯。另外，由于豆浆在消化吸收的过程中会抑制脂类和糖类的吸收，所以和其他食材一起煮也是一个不错的主意，但是由于豆浆并不是完全无热量的，所以还是要注意不要摄入过多。

可可粉

在可可糊的挤压过程中，一部分脂肪被去除，剩下的固体原料被称为可可饼，被碾磨成可可粉。可可粉含有维生素B2、钾、镁、钙、铁等元素，能有效促进肌肉和身体的反射系统，刺激血液循环，达到减肥的效果。