瑜伽还是普拉提？一劳永逸地解决你长期存在的问题。
普拉提和瑜伽的相似之处
两者都属于身心健身课程，都可以放松身心。
动作缓慢，赤脚配合呼吸练习。
有地垫课程和辅助器材课程。
普拉提和瑜伽的区别
01 ▏不同的练习方法。
瑜伽:
除了体式，瑜伽还包括呼吸、冥想、诵经等练习。
另外，不同的瑜伽学校练习方式也不一样。比如艾扬格瑜伽，强调姿势的准确性和正确性，使用各种辅助装置。行云瑜伽的风格是行云流水，妙趣横生；阴瑜伽需要长时间保持一个体式。
普拉提:
普拉提主要是一种小强度、重复的力量练习，一个简单的动作，通过重复的次数达到积累效果、强化力量的目的。
垫子上有练习，还有器械。
02 ▏不同的起源
瑜伽:
瑜伽(英文:Yoga，印地语:)起源于古印度文化，是古印度六大哲学流派之一。探讨了“梵天如我”的道理和方法。现代人所说的瑜伽，主要是一系列修身养性的方法，包括调身姿势(指瑜伽的那一套姿势)、调息方法、调心意念，从而达到身心合一。
瑜伽根植于一种精神，有很多冥想练习。当代很多瑜伽课都会注重身体和这个部位的结合，让你通过做瑜伽找到自己的精神中心，了解自己内心深处的欲望和需求。
现在已经发展了很多流派，比如艾扬格瑜伽，阿斯汤伽瑜伽，流动瑜伽，阴瑜伽等等。
普拉提:
普拉提是一种缓解全身肌肉，提高人体躯干控制能力的瑜伽课。它拥有神奇的组合运动系统疗法，并以其创始人约瑟夫·h·普拉提(Joseph H.pilates)的名字命名，普拉提非常重视通过运动调动身体各部位的肌肉群，同时融合了瑜伽、太极和形体芭蕾的理念和训练方法，可以通过运动改善人体的肌肉功能，调整人体脊柱和腰椎的问题。一般情况是东西方养生方法结合自己的器械和运动技巧创造的运动模式。
瑜伽和普拉提如何选择？
从练习效果来看，普拉提和瑜伽都是有益于身体和精神的，属于身心兼顾的健身方法。正因为普拉提的侧身目标侧重于肌肉，所以在塑身上的效果更直接，适合需要塑身的女性。因为普拉提的方式很大程度上取决于关节的灵活度，如果你有身体损伤或疾病，比如关节炎、肌肉拉伤、韧带损伤，最好不要练。
而瑜伽则强调用自然的方法预防疾病、治疗疾病、强身健体、塑造形体的效果。瑜伽动作比较缓慢轻柔，它的一些挤压扭动动作主要针对人体内脏，也适合一定年龄的女性。