怎样才能长高变瘦？
2、减臂妙招:①下跪，挺直背部，背部要挺直，两腿分开一拳左右。手臂自然下垂，手掌向后。②尽可能向后抬起手臂，逐渐向后抬起双手，伴随短暂的呼气，最大限度向后抬起手臂，重复10次，注意呼吸。
3、瘦腿6法，小粗腿走得无影无踪:1捏腿法:洗澡时捏一捏，粗腿立马变细；2慢跑法:慢跑要均匀，不能快也不能慢；③虐腿法:一按二揉三捏四拍；(4)步步驱肉法，公式:步站一半，萝卜减一半；⑤竖腿法:双脚与墙壁成90度角站立；6绕脚踝法:绕脚踝转瘦腿。
4、瘦腰+瘦背:①双手撑地，身体直直地爬向地面。(2)双臂支撑身体，保持上身与地面成50度。③头尽量往后仰，保持这个动作1分钟，重复5-10次。
5、瘦腹运动:和腿部相比，腰腹部是最容易瘦下来的。瘦肚子最实际的方法就是做运动。只要动作到位，配合饮食控制，一个月就有明显效果。这个练习虽然简单，但是很有效。躺在地上把脚伸直，然后抬起放回去，不要碰到地面，重复15次。每天3-4次，每次15次。
6.如何练美腿:①经常做抬腿动作；②饭后站一会儿或散散步。吃完饭千万不要坐下。躺着更难受。3洗澡时按摩一会儿，激活经络；④骑自行车去郊游；5睡前按压腿，做腿部运动；6.多吃瘸腿食物，如菠菜、苹果、柚子等。⑦少坐电梯，多走楼梯；⑧均衡饮食，荤素搭配；9坚持就是胜利。
7.应急饮食会让你瞬间苗条:①不喝酒；2姿势正确，肩膀微微向后自然下垂，注意收腹挺胸；③直立，坐直；④上肢的侧移使你的小腹明显坚挺；⑤正确饮食，不要摄入过多水分；6.每天早上用一片新鲜水果代替果汁；7.少吃不易消化的食物、豆类和油炸食品；8远离盐。
现在长高了:跳绳很有用。如果没有跳绳，也可以用蛙跳。平时多注意补钙，多喝牛奶，保证充足的睡眠。在家里，每天举起双臂，每天站直十次，双手交叉，慢慢弯腰，双手伸到脚踝，像敬礼一样。睡前十分钟，凭空骑自行车抬高双腿，确保双腿伸直，逐渐使双腿与躺着的身体成90°角。对了，跳是最重要的。一定要多跳。对长高很有效。不要带着很重的被子睡觉，也不要带太重的东西。多吃蔬菜水果，拒绝垃圾食品。可以多吃豆类，比如早上可以喝一杯自制的豆浆。注意是自制的！榨的时候不要放糖，最好放点冰糖。如果家里没有豆浆机，可以早晚各喝一杯热牛奶，不要像旺仔那样的热牛奶，像金典、特仑苏这样的热纯牛奶也是可以的。(坚持早晚喝，1个月长高了2.8 cm)(希望参考)还有，请不要抄袭复制！~