怎么减肥？不反弹

32种瘦身方法看你瘦不瘦1。每天用38-40度热水洗澡15分钟。2.停止吃零食和夜宵，选择吃蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉和糖分含量高的食物。你应该在吃饭前喝一杯温水。4.吃饭的时候要细嚼慢咽。5.多吃水果和蔬菜，保持肠胃清洁。6.每天散步半小时，做十次仰卧起坐。7.每餐只吃八成饱。8.选择白肉。9.多吃水果和蔬菜。10.避免吃甜食，只吃代糖。11.三餐定时定量。12.将食物装在一个较小的碗里。13.先用勺子慢慢喝汤(浓汤除外)，再吃其他东西。14.喝汤后吃蔬菜。15.肉和饭分开吃，一小口一小口慢慢咀嚼，可以增加饱腹感。16.只吃瘦肉，不吃皮。17.去掉用面粉油炸的食物的皮。18.我宁愿吃水果也不愿喝果汁。19.只在餐桌上吃。20.一边看电视一边聊天，一边吃饭。21.不要把自己的胃当成剩菜的垃圾桶。22.饭后立即刷牙。23.把零食放在更高的位置或者干脆不储备。24.当你饿的时候不要去购物。25.如果你忍不住想吃甜点，用低脂奶酪代替。26.购物的时候列个购物清单，不要多买。27.少吃油，避免吃加工食品。28.每天做半小时轻度运动。29.不吃辛辣、油腻、过咸及加工食品。30.多吃蔬菜多喝水，每天至少喝八杯，每天起床时喝两杯水或脱脂牛奶。31.每晚用一茶匙粗盐混合热水泡脚15分钟，睡前单脚跳十次，用手掌按摩腹部十次。每周做三个半小时的有氧运动。